抜け毛対策１：生活習慣の改善

抜け毛の原因１でも述べたように、ここで重要なのは、『睡眠』『食事』『清潔さを保つ』の３つ。

これから記す内容に思い当たる節があったら、それらを改善してみてください。ちょっとしたことでも、心がけることで育毛につながりますよ！


・就寝時間は10時が理想的ですが、現実的に難しいですよね。ですから夜更かしする場合は、ベッドで横になりながらという形をとってみてください。これだけでも体を休めることが出来、頭皮のかゆみの出現を抑えられます。
なお、頭皮のかゆみが出てきたら注意。すぐに寝たほうが良いです。

・食事は、なるべく油モノを多く摂らないようにする。摂りすぎた場合はウーロン茶も合わせて摂取してみてください。ウーロン茶には油の吸収を抑える働きがありますよ。
次に、『たんぱく質』を意識して摂取すること。髪の生成に必要でとても重要（肉や魚から摂取）。　余力があれば『亜鉛』の摂取にも目を向けてみてください（カキ、うなぎ、納豆などから摂取）。

・髪に触れる前には、常に手を清潔に洗っておく。布団やまくらは定期的に洗うようにする（その際、洗剤の溶け残りが出ないように液体洗剤を使うことをオススメします）。

これが生活習慣で改善すべき点です。


次は、抜け毛対策２：自分に合ったシャンプーについて